の普通は太っているのはすべて全身の性の全体が同時に存在したので、単純な2の足の肥満はとても少ない。前の部分から私達はすでに知っていて、太っている原因は人々が毎日人の熱量を撮影して消耗の熱量を上回ったためです。

　　優美な両足を持つのも私達のダイエットする計画の一部分で、体型の善し悪し、両足も１つのとても重要な標識の中の一つです。もし太もものあまりに太い会は人の下半身を重くなるならば、路線を歩いて来て、或いは運動し始めてあまり楽ではないだことに見えて、特に服を着て探し当てにくい比較的に適当です。どのように2足に再びようやく健康で美しい姿を現すことができますか？足を細くて最も効き目がある方法に変わらせることは運動がその上適当に食べる量を制御するのです。ある人は運動が恐らく足を更に太くならせることを心配して、これで運動の種類を見ます。もし自転車競技の選手のようならば、毎日長い時間は出発する力の太ももの筋肉の運動する時をして、足のそれぞれの筋肉を太くならせて、太もももできてそのためたくましくなります。だから、私達の提唱のは長い間続いて緩慢な運動で、燃える余分な脂肪、腿部を細くならせます。

繰り返し約10回。

　　マラソンのスポーツ選手のやせこけている体つきはとても良い例です。次に何チームが足のボディービル、筋肉に緊縮してを細い方法に変わらせるか紹介します。
　　 1． 腿部は運動します
　　 (1)足の上り下りする運動 座って椅子の上で簡単な腿部が運動することをします。これは達して太ももの前の部分の株の4匹の筋肉の緊縮する効果を使用することができます。
　　椅子の上で座って、全身緩むから始めます。ゆっくりと両足を上げるのが平らで、再びゆっくりと落ちます。 

  　　注意：急速に上げて下ろさないでください、ゆるやかなことを要して、そのために腿部に達する筋肉の震える程度、最も重要です。その他に、自分の必要とする増加の回数ことができますによって、運動量を増大して、十分について行って約1kg重い砂袋などの重い物を放すことができます。
　　(2)臀部
から叩きます　　それは太ももの株の4匹の筋肉の運動に伸び広がるのです。
　　うつぶせに寝て位、双方の対峙は顎の下で始まります。左足でそっとと臀部の約10回を叩いた後に、右足を交換して約10回します。
　　注意：十分にと臀部に接近する時、筋肉を十分に伸び広がります。
　　(3)単に足の側で
をつけます　　それは太ももの側面をやせている運動に変わらせることです。
　　あおむけに寝ます初め。できるだけ足に外側に展開させて、再びゆっくりと原状に復します。程度は繰り返してそれぞれl0回をします。

　　注意：背中は地面を離れないでください。